ایران نیوسایت بروز بدنسازی و پرورش اندام و خرید آموزش بدنسازی

آموزش کرانچ با توپ

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : کرانچ با توپ

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم

عضلات دیگر : -

تجهیزات : توپ

سطح تمرین : مبتدی

آموزش کرانچ کراس متوالی

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : کرانچ کراس متوالی

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم

عضلات دیگر : -

تجهیزات : توپ

سطح تمرین : مبتدی

آموزش کرانچ با کابل نشسته

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : کرانچ با کابل نشسته 

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم

عضلات دیگر : -

تجهیزات : کابل  

سطح تمرین : مبتدی

آموزش تویست شکم با کابل ( روسیه ای )

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : تویست شکم با کابل ( روسیه ای )

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم

عضلات دیگر : -

تجهیزات : کابل - توپ

سطح تمرین : مبتدی

آموزش کرانچ با کابل

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : کرانچ با کابل 

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم 

عضلات دیگر : -

تجهیزات : -

سطح تمرین : مبتدی

آموزش بوت آپ

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : بوت آپ 

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم 

عضلات دیگر : -

تجهیزات : -

سطح تمرین : مبتدی

آموزش خم شدن به پهلو با دمبل

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : خم شدن به پهلو با دمبل 

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم

عضلات دیگر : -

تجهیزات : دمبل

سطح تمرین : مبتدی

کرانچ روی توپ ایروبیک

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : کرانچ روی توپ ایروبیک 

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم

عضلات دیگر : -

تجهیزات : توپ

سطح تمرین : مبتدی

جمع کردن زانو به داخل شکم با توپ

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : جمع کردن زانو به داخل شکم با توپ

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم 

عضلات دیگر : -

تجهیزات : توپ

سطح تمرین : مبتدی

بالا بردن زانوهای خم شده

اطلاعات تمرین :

نام تمرین : بالا بردن زانوهای خم شده 

نوع تمرین : قدرتی

عضلات اصلی : شکم 

عضلات دیگر : -

تجهیزات : نیمکت

سطح تمرین : مبتدی

ليست صفحات